Nadszedł czas kolejnego treningu. Dzień piąty skupia się na treningu barków i brzucha.
Jeśli chcesz osiągać szalone rezultaty, musisz poddawać swoje ciało nieludzkim treningom. Dzisiejszy trening barków to prawdziwa demolka!
| Dzień 5: Barki i brzuch |
| Wyciskanie hantli siedząc, 3 serie, 8-12 powtórzeń |
| Unoszenie hantli na boki, 3 serie, 12-15 powtórzeń |
| Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, 3 serie, 15 powtórzeń |
| Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia, 3 serie, 12-15 powtórzeń |
| Spięcia, 3 serie, 20 powtórzeń |
| Cardio, 30 minut |
Wskazówki:
- Każde ćwiczenie wykonuj do załamania mięśniowego
- W każdej kolejnej serii staraj się zwiększać obciążenie
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz