Dobry plan przewiduje również czas na odpoczynek. Najlepszym sposobem na regenerację jest umiarkowany wysiłek tlenowy.
Poprzednie dwa dni dały ci ostro w kość, pora na odpoczynek. Nie oznacza to jednak rezygnacji z aktywności fizycznej. Skup się na swoim celu i przygotuj się psychicznie przed kolejnym treningiem.
| Dzień 4: Cardio |
| Cardio, 30 minut |
Wskazówki:
- Pij dużo wody
- W wolne dni nie rezygnuj z aktywności fizycznej
Gdy zdecyduję się na dzień "odpoczynku" to zazwyczaj staram się zorganizować sobie przynajmniej godzinę czasu, podczas której wychodzę ba długi szybki spacer :)
OdpowiedzUsuń