Rozgrzewaj się jak zawodowiec - Limber 11!

Zobacz jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka dolnej części ciała i rozgrzewaj się jak zawodowcy!

Ten 10 minutowy trening Limber 11 pozwoli ci rozgrzać głęboko położone mięśnie, poprawić mobilność oraz pozbyć się bólu dolnego odcinka pleców.

Co najważniejsze, możesz wykonać go wszędzie i nie potrzebujesz do tego wyrafinowanego sprzętu, wystarczy wałek do masażu(możesz wykonać go sam), oraz kauczukowa piłka.

Trening przewiduje 11 ćwiczeń, z rosnącym stopniem trudności. Autor treningu Joe Defranco, obiecuje, że po 10 minutach, poczujesz się znacznie lepiej, a twój trening będzie efektywniejszy.

Joe DeFranco's "Limber 11" (flexibility routine)

Zobacz wideo - 19:38

Zobacz więcej na: http://www.bodybuilding.com/fun/limber-11-the-only-lower-body-warm-up-youll-ever-need.html