Dzień 43: Nogi
Szybka nawigacja:
| NOGI (ciężko) |
| Przysiad ze sztangą, 5 serii, 20/12/10/8/4 powtórzeń |
| Martwy ciąg na prostych nogach, 4 serie, 12 powtórzeń |
| Wykroki, 4 serie, 10 powtórzeń |
| Superseria: |
| Prostowanie nóg siedząc, 4 serie, 12 powtórzeń |
| Uginanie nóg leżąc, 4 serie 12 powtórzeń |
| Wspięcia na palce, 5 serii, 10 powtórzeń |
| Cardio, 50 minut |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz