3 tydzień kończymy treningiem aerobowym. Trening cardio możesz wykonywać zarówno na świeżym powietrzu jak i na siłowni.
W przypadku brzydkiej pogody, możesz zrobić użytek z szerokiej gamy przyrządów do ćwiczeń cardio dostępnych na większości siłowni.
W trakcie treningu staraj się utrzymywać przyspieszony oddech, ale wysiłek nie powinien uniemożliwiać ci swobodnej konwersacji. Z drugiej strony upewnij się, że ćwiczenie, które wykonujesz jest wystarczająco forsujące.
Unikaj ćwiczenia na wszelkiego rodzaju rowerach stacjonarnych, trening taki jest zwyczajnie za mało intensywny. W zamian spróbuj swoich sił na ergometrze(popularny wioślarz), bieżni, orbiterku lub ruchomych schodach.
| Dzień 21: Cardio |
| Cardio, 40 minut |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz