W wolnej chwili staraj się pogłębiać swoją wiedzę z zakresu odżywiania i treningu. Zaowocuje to lepszymi wyborami, a tym samym efektami.
| Dzień 17: Cardio |
| Cardio, 40 minut |
Wskazówki:
Pamiętaj, twój trening cardio nie musi być nudny. W wolne dni możesz pograć w piłkę, wybrać się na basen lub spacer. Zobacz jak poprawić mobilność, aby twoje mięśnie i stawy były zdrowe i zdolne do pracy w pełnym zakresie ruchu.
Żeby w pełni wykorzystać potencjał płynący z ćwiczeń, twoje ciało musi optymalnie funkcjonować.
Pamiętaj również, że duży wpływ na regenerację ma sen. Staraj się spać około 8 godzin dziennie, przy zasłoniętych oknach i w niskiej temperaturze. Kiedy odpoczywasz, unikaj rozpraszaczy - wyłącz telewizor i telefon.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz