Trening na rzeźbę - dzień 27: NOGI!

Jeżeli jeszcze nie zdążyłeś mnie znienawidzić za poprzednie treningi nóg, to pora to zmienić. Na dzisiejszym treningu poznasz definicję hardcore'u. Jak zwykle daj z siebie wszystko. Powodzenia!

Dzień 27: Nogi

Superseria:

Wypychanie nogami na suwnicy skośnej, 3 serie, 40 powtórzeń

Przysiad ze sztangą, 3 serie, 20 powtórzeń

Prostowanie nóg, 3 serie, 12-15 powtórzeń + double dropset

Scissor jump, 3 serie, maksymalna liczba powtórzeń

Cardio, 40 minut

Wskazówki

• Podczas ćwiczenia na suwnicy, w każdej serii zmieniaj rozstaw stóp