W dniu dzisiejszym połączymy ze sobą trening barków z tricepsem. Po dniu przerwy powinieneś być pełen sił i optymizmu. Do dzieła!
| Dzień 26: Barki + Triceps |
| Unoszenie hantli na boki, 3 serie, 10-12 powtórzeń + double dropset |
| Wyciskanie hantli siedząc, 3 serie, 10-12 powtórzeń + dropset |
| Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia, FST-7, 7 serii, 10-12 powtórzeń |
| Prostowanie ramion z drążkiem, 3 serie, 15 powtórzeń + double dropset |
| Wyciskanie wąskie sztangi leżąc, 3 serie, 12 powtórzeń + dropset |
| Wyciskanie hantla zza głowy siedząc, 3 serie, 10 powtórzeń + dropset |
| Cardio, 40 minut |
Wskazówki
- W trakcie wykonywania FST-7 utrzymuj ekstremalnie krótkie przerwy - maksymalnie 30-45 sekund
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz