Dobry plan treningowy przewiduje również czas na odpoczynek. Skutecznym sposobem na regenerację jest umiarkowany wysiłek cardio.
Dzień 11: Cardio
Cardio, 30 minut
Nie rezygnuj z cardio
Twój trening cardio nie musi być nudny. W dni wolne możesz udać się na basen, wybrać się na długi spacer lub pograć w siatkówkę. W żadnym wypadku nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Po 12 tygodniach, patrząc w lustro, będziesz wiedział dlaczego.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz