Dzień 36: Plecy + kaptury
Szybka nawigacja:
| Dzień 36: Plecy + kaptury |
| Podciąganie na drażku, 4 serie, 15 powtórzeń |
| Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha, 4 serie, 12/10/8/6 powtórzeń |
| Superseria: |
| Pendlay row, 4 serie, 10 powtórzeń |
| Przenoszenie hantla, 4 serie, 10 powtórzeń |
| Martwy ciąg, 4 serie, 8 powtórzeń |
| Wiosłowanie hantlem w opadzie, 3 serie, 10 powtórzeń |
| Wznosy barków ("szrugsy"), 3 serie, 12 powtórzeń |
| Cardio, 50 minut |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz