Dzień 41: Biceps + Triceps
Szybka nawigacja:
| Dzień 41: Biceps + Triceps |
| Superseria: |
| Francuskie wyciskanie sztangi leżąc, 4 serie, 10 powtórzeń |
| Wyciskanie sztangi leżąc (wąsko), 4 serie, 10 powtórzeń |
| Pompki tyłem, 4 serie, 12 powtórzeń |
| Prostowanie ramion z linką, 3 serie, 12 powtórzeń |
| Superseria: |
| Uginanie przedramion z hantlami siedząc, 4 serie, 10 powtórzeń |
| Uginanie przedramion z linką dolnego wyciągu, 4 serie, 10 powtórzeń |
| Uginanie przedramion ze sztangą (nachwyt), 3 serie, 12 powtórzeń |
| Cardio, 50 minut |
Szukałem jakiegoś urozmaicenia w treningu tych partii i na pewno wykorzystam te informacje. Dzięki!
OdpowiedzUsuń